• Hyppää ensisijaiseen valikkoon
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen
Joensuun seudun senioriopettajat ry

Joensuun seudun senioriopettajat ry

Lisää Elämää vuosiin - Joensuun seudun senioriopettajat ry on valtakunnallisen Opetusalan Seniorijärjestön (OSJ) jäsenyhdistys.

  • Etusivu
  • Lähiaikojen matkat ja tapahtumat
  • Tietoa yhdistyksestä
    • Säännöt
    • Tietosuojaseloste
  • Ajankohtaista
  • Tiedotteet
  • Yhteystiedot
  • Kuvagalleria
    • 2024
    • 2023
    • 2022
    • 2021
    • 2020
    • 2019
    • 2018

Areenan kuntosali

22.8.2024 by

Areenan kuntosali

10:00 – 11:00
28.3.2025

Senioriopettajien vertaistukiryhmä

 Ryhmä aloittaa 13.1.25. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin  yhteensä 20 kertaa.

Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.

Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen.

Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.

 Kuntosalikertojen runko:

Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä.

Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen.

Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.

 Työskentelyn turvallisuus

Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.

Liikunnan vaikutuksia

Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.

Ryhmän vertaisohjaajina toimivat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen

Ilmoittautumiset pyydetään 7.1.25 mennessä sähköpostilla mvirmajok@gmail.com

 

 

 

Maalilinjan tarkoitus

Päämäärät ovat keino tuloksen saavuttamiseksi, eivät elämämme perimmäinen tarkoitus. Ne ovat vain työväline huomiomme keskittämiseksi ja suuntamme tarkistamiseksi. Ainut syy jonka vuoksi me todellisuudessa tavoittelemme päämääriä on saada itsemme laajenemaan ja kasvamaan.

Tavoitteiden saavuttaminen ei sinänsä tee meistä pitemmän päälle onnellisia. Se mikä sinusta tulee, kun voitat vastukset päämäärään päästäksesi, juuri se voi antaa sinulle syvimmän ja kestävimmän täyttymyksen tunteen.

-Anthony Robbins

 

Näytä koko kalenteri

Ensisijainen sivupalkki

Lisää ajankohtaisia

Omien tietojen tarkastelu ja päivittäminen jäsenrekisterissä

2.4.2025

Hyvinvointialueen palveluja ikäihmisille

4.3.2025

OSJ 50 vuotta

20.2.2025

Puheenjohtajan kesäkirje

4.6.2024

Kaupungin liikuntaneuvontaa ikäihmisille

17.4.2024

Footer

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Joensuun seudun senioriopettajat ry

Opetusalan Seniorijärjestö OSJ ry | Undervisningssektorns Seniororganisation rf
Rautatieläisenkatu 6, 00520 Helsinki
020 748 9736 ja 020 748 9678 | toimisto@osj.fi
Toimisto avoinna arkisin ma-to klo 9–12.

·Ylläpito MMD Networks Oy·