Kaupungin liikuntaneuvontaa ikäihmisille Ajankohtaista-osiossa
Jäsenkirje Ajankohtaista-osiossa
- 1.11.2024: Areenan kuntosali Lue lisää
- 1.11.2024: vertaisohjatut kuntosaliryhmät Lue lisää
- 1.11.2024: kuntosali Matti-talossa Lue lisää
- 4.11.2024: Areenan kuntosali Lue lisää
- 5.11.2024: Asahi Lue lisää
- 6.11.2024: vertaisohjatut kuntosalryhmät Lue lisää
Tapahtumat marraskuu 2024
| mamaanantai | titiistai | kekeskiviikko | totorstai | peperjantai | lalauantai | susunnuntai | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
28.10.2024(2 events) – Ensi maanantaina olisi vuoden toiseksi viimeinen Sennarimaanantai tapahtuma, lämpimästi tervetuloa mukaan
 Liitteenä ohjelma. Tällä kertaa kaikki toiminta tapahtuu Areenan toisessa kerroksessa. Areenan pelikenttien verhoja huolletaan, eli emme pääse jumpille sinne, vaan jumpataan siinä luentotilassa.
Vuoden viimeinen tapahtuma on sitten maanantaina 25.11!
Liikunnallisin terveisin,
Hanne Kankkunen Liikuntakoordinaattori Itä-Suomen Liikuntaopisto (ISLO) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
29.10.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
30.10.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
31.10.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
1.11.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
2.11.2024
|
3.11.2024
|
||||||||||||
4.11.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
5.11.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
6.11.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – PUIKKO & KOUKKU – PIIRI ALOITTAA TOIMINTANSA!
Piirissä
Piirin vetäjänä toimii Laila Uski. laila.uski@gmail.com
Kokoontumiset 09. 10., 6.11. ja 4.12. 2024 klo 13-14.30 OAJ Pohjois-Karjalan toimitiloissa, Kirkkokatu 18, Joensuu.
TERVETULOA KAIKKI KIINNOSTUNEET, AIEMPAA KOKEMUSTA EI TARVITA! |
7.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
8.11.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
9.11.2024
|
10.11.2024
|
||||||||||||
11.11.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
12.11.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
13.11.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Lukupiirin kokoukset klo 13 OAJ-Pohjois-Karjalan toimistolla seuraavasti 21.8. Matti Pulkkinen, Ja pesäpuu itki 18.9. Lina Nordquist, Minne ikinä menetkin 2.10. Joel Haahtela, Marijan rakkaus 13.11. Virginie Grimaldi, Saman katon alla 11.12. Claire Keegan, Nämä pienet asiat |
14.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
15.11.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
16.11.2024
|
17.11.2024
|
||||||||||||
18.11.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
19.11.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
20.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
21.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
22.11.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
23.11.2024(1 event) – Tervetuloa mukaan JoSSOn teatterimatkalle Kuopion Kaupunginteatteriin lauantaina 23.11.2024 katsomaan Veriveljet-musikaalia! Matkaohjelma: - Lähtö klo 8.30 Kirkkokadun matkailupysäkiltä - Lounas ravintola Skillassa - Veriveljet-musikaali klo 13 Kaupunginteatterin Minna-näyttämöllä. Näytöksen kesto 2 h 35 min, väliajalla kahvitarjoilu. - Kotimatka alkaa n. klo 16. Teatterimatkan hinta 75 € kerätään matkan aikana. Ilmoittautumiset Marja Paavonkalliolle sähköpostilla marja.paavonkallio@gmail.com tai tekstiviestillä puh. 050 561 5683 viimeistään su 22.10. Ilmoita mahdolliset ruoka-aineallergiat. Jos et tule kyytiin matkailupysäkiltä, ilmoita mistä tulet. TERVETULOA! |
24.11.2024
|
||||||||||||
25.11.2024
|
26.11.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
27.11.2024(1 event) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
28.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
29.11.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
30.11.2024
|
1.12.2024
|
