Kaupungin liikuntaneuvontaa ikäihmisille Ajankohtaista-osiossa
Jäsenkirje Ajankohtaista-osiossa
- 14.10.2024: Areenan kuntosali Lue lisää
- 16.10.2024: kuntosali Matti-talossa Lue lisää
- 17.10.2024: kuntosali Koivupiha Lue lisää
- 18.10.2024: Areenan kuntosali Lue lisää
- 18.10.2024: kuntosali Matti-talossa Lue lisää
Tapahtumat lokakuu 2024
| mamaanantai | titiistai | kekeskiviikko | totorstai | peperjantai | lalauantai | susunnuntai |
|---|---|---|---|---|---|---|
30.9.2024(2 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Mindfulness- harjoituksilla on monia suotuisia vaikutuksia kehoomme ja mieleemme. Säännöllisellä harjoittelulla mm. mieli selkenee, keho ja mieli rentoutuvat, uni paranee, helpottaa stressiä ja kehittää positiivisia tunteita. Yst.terv. Tuula Hallikainen |
1.10.2024(2 events) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila – Hyvät nurmekselaiset ja lieksalaiset Joensuun seudun senioriopettajat ry:n jäsenet
Yhteinen yhdistyksemme, tuttavallisesti JoSSO, järjestää jäsentapaamiset Nurmeksessa ja Lieksassa. Nurmeksen tapaaminen on tiistaina 1.10. klo 12-15, paikkana Hyvärilän Kartanohotelli, Ronkeli-kabinetti. Lieksan tapaaminen on torstaina 3.10. klo 12-15, paikkana Hotelli Puustelli. Molempien tilaisuuksien aluksi lounas. Sen jälkeen tutustumista yhdistyksen toimintaan ja keskustelua siitä. Ilmoittautumiset molempiin tilaisuuksiin tarjoilun varaamiseksi Taimi Neuvoselle sähköpostilla taimi.neuvonen@gmail.com tai puh. 040 761 4918 viimeistään 24.9. 2024. Ilmoita mahdolliset ruoka-ainerajoitukset sekä kumpaan tilaisuuteen osallistut.
Tervetuloa tutustumaan, keskustelemaan ja esittämään toivomuksia!
|
2.10.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Lukupiirin kokoukset klo 13 OAJ-Pohjois-Karjalan toimistolla seuraavasti 21.8. Matti Pulkkinen, Ja pesäpuu itki 18.9. Lina Nordquist, Minne ikinä menetkin 2.10. Joel Haahtela, Marijan rakkaus 13.11. Virginie Grimaldi, Saman katon alla 11.12. Claire Keegan, Nämä pienet asiat |
3.10.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Hyvät nurmekselaiset ja lieksalaiset Joensuun seudun senioriopettajat ry:n jäsenet
Yhteinen yhdistyksemme, tuttavallisesti JoSSO, järjestää jäsentapaamiset Nurmeksessa ja Lieksassa. Nurmeksen tapaaminen on tiistaina 1.10. klo 12-15, paikkana Hyvärilän Kartanohotelli, Ronkeli-kabinetti. Lieksan tapaaminen on torstaina 3.10. klo 12-15, paikkana Hotelli Puustelli. Molempien tilaisuuksien aluksi lounas. Sen jälkeen tutustumista yhdistyksen toimintaan ja keskustelua siitä. Ilmoittautumiset molempiin tilaisuuksiin tarjoilun varaamiseksi Taimi Neuvoselle sähköpostilla taimi.neuvonen@gmail.com tai puh. 040 761 4918 viimeistään 24.9. 2024. Ilmoita mahdolliset ruoka-ainerajoitukset sekä kumpaan tilaisuuteen osallistut.
Tervetuloa tutustumaan, keskustelemaan ja esittämään toivomuksia!
– JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
4.10.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
5.10.2024
|
6.10.2024
|
7.10.2024(2 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Mindfulness- harjoituksilla on monia suotuisia vaikutuksia kehoomme ja mieleemme. Säännöllisellä harjoittelulla mm. mieli selkenee, keho ja mieli rentoutuvat, uni paranee, helpottaa stressiä ja kehittää positiivisia tunteita. Yst.terv. Tuula Hallikainen |
8.10.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
9.10.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – PUIKKO & KOUKKU – PIIRI ALOITTAA TOIMINTANSA!
Piirissä
Piirin vetäjänä toimii Laila Uski. laila.uski@gmail.com
Kokoontumiset 09. 10., 6.11. ja 4.12. 2024 klo 13-14.30 OAJ Pohjois-Karjalan toimitiloissa, Kirkkokatu 18, Joensuu.
TERVETULOA KAIKKI KIINNOSTUNEET, AIEMPAA KOKEMUSTA EI TARVITA! |
10.10.2024(3 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – OSJ Joensuun senioriopettajien vierailu Riveriaan Aika ja paikka: Torstai 10.10. 2024 klo 12-14. Peltolankatu 4, Joensuu Josson lokakuun kuukausitapaamisen aiheena on tutustuminen ammatillisen koulutuksen nykytilaan Pohjois-Karjalan koulutuskuntayhtymä Riveriaan. Tapaamisen isäntänä toimii kuntayhtymän johtaja, rehtori Esa Karvinen. Ohjelma: 12.00 kokoontuminen Peltolan kampuksen Päätalon aulassa, 1 krs. 12.00 kampuskierros 13.00 kahvit ravintola Peltsissä (Riveria-talo) ja Riverian yleisesittely 14.00 tilaisuuden päätös Ilmoittautumiset tarjoilun vuoksi Heli Harjulalle sähköpostilla (aulikki.harjula@gmail.com) tai tekstiviestinä p. 044 333 3494 viimeistään ma 7.10.2024 TERVETULOA ! – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
11.10.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
12.10.2024
|
13.10.2024
|
14.10.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
15.10.2024
|
16.10.2024(1 event) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
17.10.2024(1 event) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
18.10.2024(2 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
19.10.2024
|
20.10.2024
|
21.10.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
22.10.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
23.10.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
24.10.2024(3 events) – Matka-aika
24.-26.10.2024, 3 pv, torstai-lauantai
Matkapaketin hinta ja ryhmän koko
Original Sokos Hotel Albert
367 €/hlö minimi 30 henkilöä
347 €/hlö minimi 40 henkilöä
Hinta edellyttää minimi 30 henkilön lähtijämäärän.
Hintaan sisältyy
• bussimatka Pohjolan Matkan bussilla ohjelman mukaan
• 2 yön majoitus Original Sokos Hotel Albertissa
• aamiainen hotellilla
• teatterilippu Suomen Kansallisteatterin esitykseen Jäniksen vuosi, paikat parvelta
• messulippu Helsingin Kirjamessuille, sekä Viini & Ruoka -messuille
• opastettu Linnakierros Malmgårdin Linnassa
• keittolounas Malmgårdissa
Lisämaksusta
• yhden hengen huone 130 € / hlö
• olutmaistatus Malmgårdin pubissa (sisältää 3 olutta, yhteensä 0,5L)
ALUSTAVA MATKAOHJELMA
1. matkapäivä, torstai 24.10.
Lähtö Joensuun Kirkkokadun matkailupysäkiltä ja bussimatka Mikkelin kautta Helsinkiin. Matkan aikana omakustanteiset tauot. Majoittuminen klo 16:00 mennessä. Klo 17:30-18:15 on mahdollisuus osallistua tekijätapaamiseen. Keskustelemassa on mm. Jäniksen vuoden ohjaaja Kristian Smeds. Keskustelu järjestetään kahvila Willensaunassa ja tilaisuuteen on vapaa pääsy. Kahvila sijaitsee Kansallisteatterin näyttämön puolella Kaisaniemen puiston kupeessa.
Klo 19:00 näytelmä Jäniksen vuosi Suomen Kansallisteatterissa.
Teatteriesityksen jälkeen bussikuljetus takaisin hotellille.
2. matkapäivä, perjantai 25.10.
Aamiainen hotellilla. Siirtyminen Messukeskukseen. Päivä aikaa kierrellä messuilla ja ilta omaa aikaa.
Vinkki: Sinebrychoffin taidemuseo sijaitsee aivan hotelli Albertin vieressä, Bulevardi 40. Museo on perjantaina avoinna klo 18 saakka.
3. matkapäivä, lauantai 26.10.
Aamiainen hotellilla ja huoneen luovutus. Klo 09:45 lähdetään jatkamaan matkaa kohti Malmgårdin linnaa. Aluksi opastettu tutustumiskierros, jonka oppaana toimii Kartanon isäntä kreivi Henrik Creutz. Kierroksen jälkeen keittolounas panimon pubissa. Ennen matkan jatkumista on vielä aikaa käydä kartanopuodissa ostoksilla.
n. klo 13 jatketaan matkaa kohti Joensuuta Kouvolan, Lappeenrannan ja Imatran kautta.
Matkan aikana pidetään tarvittavat lakisääteiset tauot.
Ilmoittautumiset matkalle viimeistään sunnuntaina 22.9. 2024 sähköpostilla taimi.neuvonen@gmail.com tai puh. 040 7614918. – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
25.10.2024(4 events) – Matka-aika
24.-26.10.2024, 3 pv, torstai-lauantai
Matkapaketin hinta ja ryhmän koko
Original Sokos Hotel Albert
367 €/hlö minimi 30 henkilöä
347 €/hlö minimi 40 henkilöä
Hinta edellyttää minimi 30 henkilön lähtijämäärän.
Hintaan sisältyy
• bussimatka Pohjolan Matkan bussilla ohjelman mukaan
• 2 yön majoitus Original Sokos Hotel Albertissa
• aamiainen hotellilla
• teatterilippu Suomen Kansallisteatterin esitykseen Jäniksen vuosi, paikat parvelta
• messulippu Helsingin Kirjamessuille, sekä Viini & Ruoka -messuille
• opastettu Linnakierros Malmgårdin Linnassa
• keittolounas Malmgårdissa
Lisämaksusta
• yhden hengen huone 130 € / hlö
• olutmaistatus Malmgårdin pubissa (sisältää 3 olutta, yhteensä 0,5L)
ALUSTAVA MATKAOHJELMA
1. matkapäivä, torstai 24.10.
Lähtö Joensuun Kirkkokadun matkailupysäkiltä ja bussimatka Mikkelin kautta Helsinkiin. Matkan aikana omakustanteiset tauot. Majoittuminen klo 16:00 mennessä. Klo 17:30-18:15 on mahdollisuus osallistua tekijätapaamiseen. Keskustelemassa on mm. Jäniksen vuoden ohjaaja Kristian Smeds. Keskustelu järjestetään kahvila Willensaunassa ja tilaisuuteen on vapaa pääsy. Kahvila sijaitsee Kansallisteatterin näyttämön puolella Kaisaniemen puiston kupeessa.
Klo 19:00 näytelmä Jäniksen vuosi Suomen Kansallisteatterissa.
Teatteriesityksen jälkeen bussikuljetus takaisin hotellille.
2. matkapäivä, perjantai 25.10.
Aamiainen hotellilla. Siirtyminen Messukeskukseen. Päivä aikaa kierrellä messuilla ja ilta omaa aikaa.
Vinkki: Sinebrychoffin taidemuseo sijaitsee aivan hotelli Albertin vieressä, Bulevardi 40. Museo on perjantaina avoinna klo 18 saakka.
3. matkapäivä, lauantai 26.10.
Aamiainen hotellilla ja huoneen luovutus. Klo 09:45 lähdetään jatkamaan matkaa kohti Malmgårdin linnaa. Aluksi opastettu tutustumiskierros, jonka oppaana toimii Kartanon isäntä kreivi Henrik Creutz. Kierroksen jälkeen keittolounas panimon pubissa. Ennen matkan jatkumista on vielä aikaa käydä kartanopuodissa ostoksilla.
n. klo 13 jatketaan matkaa kohti Joensuuta Kouvolan, Lappeenrannan ja Imatran kautta.
Matkan aikana pidetään tarvittavat lakisääteiset tauot.
Ilmoittautumiset matkalle viimeistään sunnuntaina 22.9. 2024 sähköpostilla taimi.neuvonen@gmail.com tai puh. 040 7614918. – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
26.10.2024(1 event) – Matka-aika
24.-26.10.2024, 3 pv, torstai-lauantai
Matkapaketin hinta ja ryhmän koko
Original Sokos Hotel Albert
367 €/hlö minimi 30 henkilöä
347 €/hlö minimi 40 henkilöä
Hinta edellyttää minimi 30 henkilön lähtijämäärän.
Hintaan sisältyy
• bussimatka Pohjolan Matkan bussilla ohjelman mukaan
• 2 yön majoitus Original Sokos Hotel Albertissa
• aamiainen hotellilla
• teatterilippu Suomen Kansallisteatterin esitykseen Jäniksen vuosi, paikat parvelta
• messulippu Helsingin Kirjamessuille, sekä Viini & Ruoka -messuille
• opastettu Linnakierros Malmgårdin Linnassa
• keittolounas Malmgårdissa
Lisämaksusta
• yhden hengen huone 130 € / hlö
• olutmaistatus Malmgårdin pubissa (sisältää 3 olutta, yhteensä 0,5L)
ALUSTAVA MATKAOHJELMA
1. matkapäivä, torstai 24.10.
Lähtö Joensuun Kirkkokadun matkailupysäkiltä ja bussimatka Mikkelin kautta Helsinkiin. Matkan aikana omakustanteiset tauot. Majoittuminen klo 16:00 mennessä. Klo 17:30-18:15 on mahdollisuus osallistua tekijätapaamiseen. Keskustelemassa on mm. Jäniksen vuoden ohjaaja Kristian Smeds. Keskustelu järjestetään kahvila Willensaunassa ja tilaisuuteen on vapaa pääsy. Kahvila sijaitsee Kansallisteatterin näyttämön puolella Kaisaniemen puiston kupeessa.
Klo 19:00 näytelmä Jäniksen vuosi Suomen Kansallisteatterissa.
Teatteriesityksen jälkeen bussikuljetus takaisin hotellille.
2. matkapäivä, perjantai 25.10.
Aamiainen hotellilla. Siirtyminen Messukeskukseen. Päivä aikaa kierrellä messuilla ja ilta omaa aikaa.
Vinkki: Sinebrychoffin taidemuseo sijaitsee aivan hotelli Albertin vieressä, Bulevardi 40. Museo on perjantaina avoinna klo 18 saakka.
3. matkapäivä, lauantai 26.10.
Aamiainen hotellilla ja huoneen luovutus. Klo 09:45 lähdetään jatkamaan matkaa kohti Malmgårdin linnaa. Aluksi opastettu tutustumiskierros, jonka oppaana toimii Kartanon isäntä kreivi Henrik Creutz. Kierroksen jälkeen keittolounas panimon pubissa. Ennen matkan jatkumista on vielä aikaa käydä kartanopuodissa ostoksilla.
n. klo 13 jatketaan matkaa kohti Joensuuta Kouvolan, Lappeenrannan ja Imatran kautta.
Matkan aikana pidetään tarvittavat lakisääteiset tauot.
Ilmoittautumiset matkalle viimeistään sunnuntaina 22.9. 2024 sähköpostilla taimi.neuvonen@gmail.com tai puh. 040 7614918. |
27.10.2024
|
28.10.2024(1 event) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com |
29.10.2024(1 event) – Asahi terveysliikunta alkaa viikolla 35 ti 27.8.2024 klo 10 OAJ:n toimistolla. Tervetuloa! Laila |
30.10.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
31.10.2024(2 events) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – JOOGAA syksyllä 2024 Suomen Joogaliiton jooganopettaja Marja Virmajoki-Tyrväinen ohjaa 8-9 kertaa joogaa Kerhotalo Ruplalla torstaisin 16-17 (Sairaalakatu 27). Osallistumismaksu on 15 euroa. Maksu peritään ensimmäisellä tai toisella joogakerralla ja pyydämme tuomaan maksun käteisenä. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta. Kaikille ryhmään mahtuneille vastataan sähköpostilla. Viikolla 42 ei ole joogaa. Suomen Joogaliiton jooga sopii kaikille. Jooga alkaa 26.9.2024 ja toivottavasti tulet paikalle vähän ennen 16. Otathan mukaan joogamaton ja lämmintä vaatetta loppurentoutumisen ajaksi. Ilmoittautumiset sähköpostilla mvirmajok@gmail.com 23.9.2024 mennessä. Joogaterveisin Marja V-T |
1.11.2024(3 events) – Areenan kuntosali- vertaistukiryhmä
Ryhmä aloittaa 9.9. ja jatkaa kaksi kertaa viikossa klo 10.00-11.00 maanantaisin ja perjantaisin 22.11.2024 asti, 20 kertaa. Paikkana on Areenan kuntosali. Ryhmään enintään 15 osallistujaa.
Tavoitteena ryhmässä on saada osallistujat innostumaan oman kunnon ylläpitämisestä ja vastuunottamisesta siitä. Ryhmään haetaan heitä, joille kuntosali on oudompi tapa kuntoilla ja liikkua. Haluamme antaa heille kokemuksen siitä, että kuntosali on hyvä paikka kohottaa lihaskuntoa. Mittausten kautta haluamme tehdä näkyväksi kuntosalityöskentelyn hyödyllisyyden, mitä kautta on helpompi tulla tietoiseksi työskentelyn merkityksestä oman kuntonsa suhteen. Ryhmän aloittaessa tehdään jonkinlainen kuntotesti, täytetään kyselylomake terveyden ja omien tavoitteiden suhteen. Jokainen asettaa yksilölliset tavoitteet. Kuntosalilaitteiden osalta merkitään aloituspainot ja viimeisellä kerralla katsotaan, miten tilanne on muuttunut. Jokainen hankkii ruutuvihkon, mihin itse merkitsee kuntosalikertojen merkinnät.
Kuntosalikertojen runko: Alkuverryttely 5-10 minuuttia Areenan aluetta hyödyntäen. Tavoitteena on antaa myös vinkkejä siitä, että samoja liikkeitä voi tehdä esim. lenkillä käydessä. Loppuverryttely 5-10 minuuttia. Tavoitteena saada kokemus siitä, että lyhytkin loppuverryttely saa aikaan lihaksissa mukavan tunteen. Kuntosalityöskentely 40-45 min: Laitteissa edetään yksilöllisen ohjelman mukaan ringissä edeten, jos ryhmä on täysi ja kaikilla laitteilla on työskentelijä.
Työskentelyn turvallisuus Ensimmäisellä kerralla käymme läpi turvallisuuteen liittyvät asiat. Jokainen tekee ohjelmaansa omalla vastuullaan ja omat rajoitteensa huomioiden. Ryhmäläisiä ei ole vakuutettu, vaan jokainen hankkii itselleen tarpeelliset tapaturmavakuutukset halunsa mukaan. Opastamme laitteiden oikeanlaista käyttöä. Olemme myös itse pyytäneet laitteisiin opastuksen, jotta osaisimme opastaa oikein.
Liikunnan vaikutuksia Pyrimme kertomaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista elämään ja terveyteen. Kuntosalikertoihin sisällytämme monenlaista liikuntaa ainakin välipaloina. Ketteryyttä, kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja lihaskuntoa tarvitsemme arjessa. Niistä voi olla esimerkkejä eri kuntosalikerroilla.
Tervetuloa kuntoilemaan yhdessä! Toivovat Ritva Martikainen ja Marja Virmajoki-Tyrväinen
Ilmoittautumiset 4.9.24 mennessä sähköpostitse mvirmajok@gmail.com – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan!
terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) – Vertaisohjatut kuntosaliryhmät jatkuvat 18.9 alkaen ke 11.30–13 Matti-talossa (kahdeksan paikkaa) ja perjantaina 20.9. Matti-talossa 14.30-16 (kahdeksan paikkaa) Torstairyhmä kokoontuu Koivupihassa 26.9. alkaen klo 12-13.30 (kuusi paikkaa). Viikolla 42 ei ole ryhmää. Ryhmä vaihtuu vuosittain syksyllä. Keskiviikon ryhmään ilmoittautumiset pyydetään mieluiten 4.9.2024 mennessä sähköpostitse Marja Virmajoki-Tyrväiselle mvirmajok@gmail.com. Torstain ryhmään ilmoittautumiset sähköpostitse Ritva Martikaiselle ritva.a.martikainen@gmail.com. Perjantain ryhmään ilmoittautumiset Erja Hälvälle sähköpostitse erja.halva@gmail.com. Ryhmät kokoontuvat 10 kertaa syksyllä. Ryhmiin valitaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä. Vertaisohjaaja vetää alku- ja loppuveryttelyn. Jokainen tulee omalla vastuulla eikä ryhmää ole vakuutettu Josson puolesta. Tervetuloa toimintaan! terveisin Marja Virmajoki-Tyrväinen, Ritva Martikainen ja Erja Hälvä (vastuuohjaajat) |
2.11.2024
|
3.11.2024
|
